اگر در طول روز احساس خستگي و خواب‌آلودگي مي‌كنيد شايد دليل آن به زماني كه از خواب بيدار شده‌ايد ربط داشته باشد نه به مدت زماني كه خواب بوده‌ايد يعني ممكن است ساعت 7 و نيم صبح با زنگ ساعت بيدار شويد و سرحال باشيد اما درصورت بيدار شدن در ساعت 8 احساس كسالت و خستگي كنيد. خواب داراي پنج مرحله است كه عبارتند از: مرحله 1 شروع چرخه خواب که نسبتا سبک و خفيف و 5 تا 10 دقيقه است و مي‌توان آن را دوره گذار بين بيداري و خواب در نظر گرفت. مرحله 2 تقريبا 20 دقيقه است و دماي بدن شروع به کاهش و ضربان قلب شروع به کند شدن مي‌کند. مرحله 3 دوره گذار بين خواب سبک و خواب بسيار عميق است. مرحله 4، مرحله خواب عميق است که در حدود 30 دقيقه طول مي‌کشد. مرحله 5 يا REM (حرکت سريع چشم) كه بيشتر خواب ديدن‌ها در آن روي مي‌دهد و مشخصه آن حرکت چشم‌ها، تندتر شدن تنفس و افزايش فعاليت مغز است. در مدت زماني كه ما در خواب به سر مي‌بريم اين مراحل چند بار طي مي‌شوند كه البته ترتيب آن قبل از مرحله پنج اندكي پس و پيش مي‌شود، اما نكته مهم اين است كه بيدار شدن در هركدام از آن‌ها مي‌تواند تاثير خاصي بر بدن داشته باشد. به همين دليل است كه بعضي‌ها دست به ساخت ساعت‌هايي زده‌اند كه بدن را كنترل مي‌كنند تا به خواب بهتر كمك كنند. يكي از آن‌ها Sleeptracker Pro است كه مانند يك ساعت مچي است و با تشخيص مراحل خواب، سعي مي‌کند شما را در مرحله سبک خواب بيدار کند. درضمن مي‌توانيد آن را از طريق درگاه USB به کامپيوتر وصل کنيد و تاريخچه خوابتان را در نرم‌افزار همراهش مشاهده کنيد. اين ساعت که به لرزاننده هم مجهز است قيمتي در حدود 180 دلار دارد. اگر عادت داريد قبل از خواب ساعت مچي‌تان را دربياوريد و آن را تحمل نمي‌کنيد مي‌توانيد از Zeo استفاده کنيد که داراي يک سربند بي‌سيم است و امواج مغزي را کنترل مي‌کند. اطلاعات به يک کارت SD در خود ساعت روميزي فرستاده مي‌شود. با بررسي آن‌لاين اين اطلاعات پيشنهادهايي براي خواب بهتر و زمان‌بندي خواب دريافت مي‌کنيد. قيمت Zeo، 400 دلار است.

اما اگر واقعا تحمل هيچ‌ چيز اضافه‌اي را نداريد بهتر است به سراغ ZZZ Checker 248 دلاري برويد. اين ساعت صوتي و تصويري، حرکات و صداهاي شما موقع خواب، مثل نفس عميق کشيدن، حرف زدن، دندان قروچه کردن، اين‌طرف آن‌طرف شدن و... را بررسي مي‌کند و نشان مي‌دهد چند دقيقه در خواب سبک، متوسط و سنگين بوده‌ايد. نمودارهاي روزانه را مي‌توان در کامپيوتر مشاهده کرد و براي خواب بهتر تصميم‌گرفت.